Com cuidar la salut dels nens a l'estiu: guia pràctica per a famílies
L'estiu és una de les èpoques més esperades pels nens: vacances, jocs a l'aire lliure, dies de platja o piscina... Però també és una estació que implica uns certs riscos per a la seva salut si no es prenen les precaucions adequades. Des de la Clínica Sagrada Família, compartim aquesta guia amb consells clau perquè els més petits gaudeixin de l'estiu de manera segura i saludable.
1. Hidratació constant
Els nens tenen un major risc de deshidratació, ja que el seu cos perd aigua amb més rapidesa i moltes vegades no expressen la set fins que és evident. Durant l'estiu, és fonamental oferir aigua amb freqüència, fins i tot si no la demanen. Evita begudes ensucrades o amb cafeïna i opta sempre per aigua fresca o infusions suaus sense sucre.
Consell pràctic: Porta sempre una ampolla i anima'ls a beure petits xarrups cada 30-60 minuts, especialment si estan jugant o exposats al sol.
2. Protecció solar
La pell infantil és especialment delicada i vulnerable a l'efecte del sol. Les cremades solars en la infància poden augmentar el risc de desenvolupar problemes en la pell a llarg termini. Utilitza protector solar amb un factor de protecció alt (mínim SPF 50) i que sigui específic per a nens. Aplica-ho 30 minuts abans de sortir de casa i reaplica cada 2 hores o després de cada bany.
No oblidis complementar-ho amb: roba lleugera, gorra o barret, i ulleres de sol amb protecció UV.
3. Evitar canvis bruscos de temperatura
Entrar i sortir de l'aigua, passar de la calor exterior a l'aire condicionat... aquests contrastos tèrmics poden afectar el sistema immunitari dels nens, provocant des de refredats fins a problemes digestius. És important controlar la temperatura dels espais interiors i evitar exposar als nens directament a l'aire condicionat.
Recomanació: Seca bé als nens després del bany i cobreix-los si hi ha corrent d'aire o si baixen les temperatures a la tarda.
4. Alimentació lleugera, fresca i segura
Amb la calor, l'apetit sol disminuir. Però és important continuar oferint una dieta equilibrada, amb aliments frescos, ben cuinats i correctament conservats. L'estiu també incrementa el risc d'intoxicacions alimentàries per mala conservació dels aliments.
Idees saludables: Fruites de temporada, amanides fresques, iogurts, gaspatxos suaus i plats cuinats que no es mantinguin molt temps fora de la nevera.
5. Atenció especial a picades i ferides
A l'estiu, els nens estan més exposats a insectes i petits accidents. Les picades de mosquits o petites ferides en la pell poden semblar inofensives, però és essencial tractar-les adequadament per a evitar infeccions.
Recomanació: Usa repel·lents aptes per a l'edat dels nens, revisa la seva pell al final del dia i tingues sempre una petita farmaciola amb desinfectant, tiretes i crema calmant.
6. Activitat a l'aire lliure amb precaució
El joc a l'aire lliure és una de les millors maneres d'aprofitar l'estiu, però cal tenir en compte les hores de més calor. Evita l'exposició directa al sol entre les 12h i les 17h, ja que el risc de cop de calor o insolació és major en aquest tram horari.
Consell: Assegura't que tinguin moments de descans a l'ombra, portin roba còmoda i transpirable, i s'hidratin adequadament durant l'activitat.
Gaudir de l'estiu amb salut
L'estiu pot ser una època perfecte per a compartir en família, fomentar l'activitat física i enfortir vincles. Però sempre amb una actitud preventiva i conscient dels riscos.
Des de la Clínica Sagrada Família, el nostre equip de pediatria està a la teva disposició per a resoldre qualsevol dubte i ajudar-te a cuidar la salut dels teus fills/as durant tot l'any.
